Skip to content 
Što je imposter sindrom? Kako ga prevazići i napokon uživati u svom uspjehu punim plućima
Danas govorim o nečemu o čemu se malo zna , a od čega pate većinom ljudi niska samopuzdanja, ugl žene a to je imposter sindrom ili sindrom varalice
Moram vam reći da je za mene ovo bilo revolucionarno otkriće kad sam saznala za ovaj sindrom i kad sam definirala što mi se to događa
Što je imposter sindrom
Znate onaj osjećaj kad ste postigle neki uspjeh a ono nešto u vama vam ne dozvoljava da se radujeti i hvalite na sva zvona, onaj neki osjećaj kao lopov koji se boji da će biti otkriven.
Osjećaj, da taj uspjeh nije tvoj, osjećaj da kao da se stalno okrećeš oko sebe i očekuješ da će netko da te optuži i raskrinka kao varalicu jer taj uspjeh je došao zbog ovog ili onoga, ali ne zbog tvog, truda, rada, zalaganja, znanja sposobnosti….
Kao da niste dovoljno dobri, dovoljno pametni ili dovoljno kvalificirani da radite ono što radite? Kao da ste prevarant koji će svakog trenutka biti razotkriven?
Onaj tko nije osjetio taj strah da će biti razotkriven kao varalica iako ništa krivo nisi radila, dapače, daješ možda i 100x više nego ostali samo kako ti ne b rekli..ti to en zaslužuješ , ti si prevarantica, taj ne može razumijeti taj grč u grudima, u stomaku…tu blokadu koja ti ne dozvoljava da izađeš pred druge i kažeš…ja sam to uradila, to je moj uspjeh i to drugi ne mogu kao ja.
Ako imate, niste sami. Doživljavate ono što je poznato kao sindrom prevaranta, psihološki fenomen koji pogađa mnoge ljude, posebno one koji imaju visoke uspjehe, perfekcioniste ili pripadaju manjinskim skupinama.
Kad sam prvi put istupila u branši u kojoj radim i iznijela svoje postignuče javno bila sam na smrt preplašena, a onda je uslijedila gomila čestitanja i pohvala…. taj osjećaj kako ti je netko skinuo ogroman teret s prsiju, tu slpobodu ne mogu riječima opisati..plakala sam ko kišna godina. Ljudi priznaju koj uspjeh i nisu mi rekli da sam nekim čudom, srećom ili što ja znam čime to uradila već svojim zannjem i zalaganjem, a žena koja mi je povjerila taj posao imala je iz nekog razloga nevjerojatno povjerenje u mene i moje sposobnoti..100 puta više nego ja sama
Definicija imposter sindroma
Sindrom prevaranta ili imposter sindrom je osjećaj da ste neadekvatni ili nekompetentni unatoč dokazima o vašem uspjehu i postignućima.
Može vas natjerati da sumnjate u sebe, strahujete od neuspjeha, izbjegavate izazove i sabotirate vlastitu izvedbu. Također može utjecati na vaše mentalno zdravlje, uzrokujući tjeskobu, stres, depresiju i nisko samopoštovanje.
Znam kakav je to osjećaj jer sam se i sam se i sam aborila i još uvijek se borim sa sindromom varalice. Dok ovdje ovo vama pričam umirem od straha da će netko od vas uprijeti prstom u mene i reći da lažem i varam ljude.
Često sam se osjećao kao da ne zaslužujem svoj posao, da sam nešto uspjela pukom igrom slučaja, da ne znam dovoljno i da će me se kad-tad otkriti. Stalno sam se uspoređivala s drugima, osjećala sam se nesigurno u svoje vještine i izbjegavala sam tražiti pomoć ili povratne informacije. Bojala sam se pogriješiti, riskirati ili isprobati nove stvari.
Što je uzrok imposter sindroma ili sindroma varalice
Do 8. godine života ljudi upijaju poput spužvi informacije iz okoline koje čuju o sebi. Dijete od trenutka začeća do 8 godine nema razvijene “psihičke filtere” ono informacije upija direktno preko amigdaje (amigdale su centar u mozgu)
Na osnovu toga, izgrade sliku o sebi. Ako si ti u djetinjstvu dobila takvu sliku o sebi „Nisam dovoljno dobra, sve radim krivo, drugi su bolji, ta slika ti ostaje za cijeli život ukoliko ne poradiš na njoj, a da bi poradila moraš biti svjesna problema. Sad tu dolazimo do onoga što ej starije, kokoš ili jaje? nIje važno što je starije vaćno je riješiti problem
Osoba s takvom slikom o sebi može se obrazovati, pohađati najbolje svjetske edukacije, brojne tečajeve itd. No, ona i dalje ima osjećaj da još nije spremna da nešto pokrene. Još nije spremna za akciju. Nije dovoljno obrazovana i sposobna da postigne rezultate koje želi.
Postižeš rezultate ali nisi sretna i ne možeš uživati u njima!
Stalno osjećaš potrebu da se dokazuješ, da uradiš još ovo ili ono kako bi dobila zasluženo priznanje, ali i kad dobiješ to proiznanje nekkao nije to to, nešto fali!
Postoji taj nekakav unutarnji konflikt između onoga što znaju, a znaju koliko znaju i koliko su stručni i uvjerenja, slike o sbei „ja ne vrijedim i nisam dovoljno dobara.
Ne moram vam govoriti da je to krivo uvjerenje, ali iako znamo ne možemo jednostavno uzeti gumicu i izbrisati to.
Negativno iskustvo, uvjerenje ne m može se samo tako izbrisati. Ne postoji gumica koja bi mogla uzeti i izbrisati negativno uvjerenje. Potrebno je preko tog negativnog uvjerenje upisati pozitivno uvjerenje.
Dobar način za promjenu negativnog u pozitivno uvjerenje, negativne slike o sebi u pozitivnu su afirmacije. U jednom od sljedećih postova pisat ću o pozitivim afirmacijama koje su meni pomogle u teškim razdobljima i da promijenim sliku o sebi
Pored afirmacija tu su i vježbe koje možeš izvoditi i koje će ti pomoći da savkadaš imposter sindrom i da i postateš sigurnija u sebe , svoje znanje i sposobnosti.
Strategije za prevazilaženje imposter sindroma
1. Prepoznajte i priznajte svoje osjećaje prevaranta.
Ne zanemarujte ih ili ih negirajte, ali ih nemojte ni dopustiti da vas definišu.
To su samo misli i emocije, ne činjenice ili stvarnost. Možete ih osporiti dokazima svojih postignuća i sposobnosti.
Uzmite papir i zapišite sve što ste do sad postigle svojim trudom i zalaganjem, nema veze o čemu se radi; odgojila si 1, 2,3… predivne djece, kuhaš fantastično i svi uživaju u tvojim jelima, očistiš kuću tako lijepo i brzo da je to jednostavno fantastično, nikad ne kasniš, ljubazna si, odgovorna si svoj posao radiš odgovorno i marljivo…. što god da je to zapiši to na jedan list i svaki dan to pročitaj
2. Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
Podijelite svoje osjećaje prevaranta s prijateljem, kolegom, mentorom ili terapeutom koji vas može podržati i potvrditi. Shvatit ćete da niste sami i da se mnogi osjećaju isto.
Evo, ja vam ovdje kažem da niste same i da veliki broj žena pati od ovoga sindroma ali gotovo nitko ne govori o ovome. Također ćete dobiti drugačiju perspektivu na svoju situaciju i sebe.
Sigurna sam da će vas ovo preplašiti na smrt, ali ne brini ništa strašno se neće dogoditi, sve je to u tvojoj glavi… stisni zube i uradi to
3. Slavite svoje uspjehe i postignuća.
Ne umanjite ih ili ih odbacite kao sreću, slučajnost ili lak posao.
Dajte sebi zasluge za ono što ste učinili i koliko ste daleko došli. Zapišite pozitivne povratne informacije, komplimente, nagrade i priznanja.
Redovito ih pregledavajte i podsjećajte se na svoje snage i vrijednosti. Kupite si nešto lijepo što će vas podsjećati na vađe uspjehe i zasluge
4. Prihvatite učenje i rast.
Ne očekujte da znate sve ili da budete savršeni.
Prihvatite da pravljenje grešaka i suočavanje s izazovima čine dio procesa učenja i mentaliteta rasta.
Tražite povratne informacije i pomoć kad vam je potrebno. Učite iz svojih neuspjeha i poboljšavajte svoje vještine. Isprobavajte nove stvari i istražujte nove mogućnosti.
Budite ljubazni prema sebi.
Nemojte biti strogi ili kritični prema sebi. Ophodite se prema sebi s suosjećanjem i poštovanjem.
Prepoznajte da ste ljudsko biće i nesavršeni, baš kao i svi drugi. Nemojte se uspoređivati s drugima ili postavljati nerealna mjerila za sebe.
Fokusirajte se na vlastite ciljeve i napredak, ne na očekivanja ili mišljenja drugih. Jednako kako lako opraštate drugima pogreške i prelazite preko njih tako opraštajte i sebi.
Nemojte si zamjerati daj sebi dozvolu da budeš slaba, da pogriješiš i da ne budeš savršena
Sindrom prevaranta može biti teško i bolno iskustvo, ali s vremenom i naporom se može prevladati.
Primjenom ovih strategija, uspjela sam prevladati svoje osjećaje prevaranta i postati samouvjerenija i ugodnija u svojoj ulozi kao SEO stručnjak.
Nadam se da ću pomoći i vama.
Jesi li znala za ovaj sindrom? Slobodno mi napiši svoje iskustvo u komentaru i kako se osjećaš dok čitaš ovo?
